瑜珈修行的第一步.實踐的動作4 Name: 余如雯Date: 20100405 週記 第一天0405 拜日式12次,Auloma Viloma 5:5:10,Meditation: 30分鐘,Daily Reading: 八月十一日 做拜日式時有些疲倦,身體感覺有些沈重,但不是生病的感覺。 交替鼻孔呼吸閉氣時越來越順利了,每一次的呼吸都有著安撫鎮定、無限沈穩的力量,對我這種容易緊張的人來說,真的是一種恩賜。 因為疲倦的關係,今天的靜坐多在昏沈中度過,不過也算是好好地休息了三十分鐘。 Daile Reading: 八月十一日  先覺存在的整體觀點 生活在這個星球上並非為了要自足。因此,一種恆久的流動狀態去達到至高的智識和快樂。這個世上的生活和我們的身體都只是在做準備。準備下一個更高階的生活。我們現在所看到的,所聽到的都並非如表面一般,真實是隱藏在後面的。 要達到真正的當下生活必須要如同爬階梯一樣,在活動的範圍內直接導引個人去暸悟崇高的生活至喜。公正律法的標準被放在生活的價值觀念上來評斷他的內在本質,而這就是所謂的自我(大我) 而非物體本身外在的價值。互相被接受的行為態度準則是存在於不逾越的精神天性永恆的律法中,他不是社會的福利,亦非國家性的改善制度,這是被遺忘掉的基本本質。 在不明理之前,總是會把這個身體、思想、念頭、情緒當成是我,不斷地往外追求,明理之後才明白這個世上的生活和我們的身體都只是在做準備。準備下一個更高階的生活。每天的靜坐幫助我往內看,練習去看到隱藏在後面的真實,希望有一天也能達到真正的當下生活。# 第二天0406拜日式12次, Meditation: 30分鐘,Auloma Viloma 5:5:10, Daily Reading: 六月二十三日 找到昨天覺得身體沈重的原因了---因為是生理期的第一天。的確,配合身體的變化,在這段時間練習也應該有所不同。我的八點著地還是有些吃力,壓力都在手腕上,今天打算開始練習林教授教的增強手腕力量的方法,試試看能否改善。 今天把靜坐排在呼吸練習的前面,原因是完成拜日式之後就自然而然安靜下來了,所以順著這個能量進行靜坐和自己約會三十分鐘,很美好!如果不是還有其他事情要處理,真希望繼續坐下去。這個經驗讓我發現,routine、順序不是每天一成不變的,如果夠敏感的話,就汽車貸款可以因應當天身心狀況做最適當的調整。 也許是每天淨鼻和練習呼吸法的關係,對於環境和食物的味道越來越敏感,有些苦惱呢,很多家以前常去的餐館,現在都沒辦法去了,因為覺得他們的東西不對,讓我食不下嚥,哈哈。哇哈哈~ Daily reading: 六月二十三日 男子氣概的意思 男子氣概是表示:一個人的價值、所有的特色、和特質。男子氣概是靈性的質量,在人性的生活中無畏的接受所有的狀況,將這樣的氣概是為榮耀而不會被影響至沮喪或疲乏。它比勇氣還強壯。我們將男子氣概定位於:溫和;溫柔,就好像堅定、勇敢、無畏的精神、高尚的自然天性、高貴和莊嚴一樣的意思。男子氣概的人不幼稚,不孩子氣,不娘娘腔。 看到這句:男子氣概是靈性的質量,我首先想到Dada,然後我又想到Swami Rama、Swami Shivananda,還有以前接觸過的比丘、比丘尼,或是在靈性上有所修持的朋友,我發現真的都有這些相同的特點: 溫和;溫柔,就好像堅定、勇敢、無畏的精神、高尚的自然天性、高貴和莊嚴一樣的意思。和他們相處時心都會有一種振動,就好像自己內在的這種特質也開始被喚醒的感覺,相當特別。# 第三天0407拜日式12次, Auloma Viloma: 5:5:10, Meditation: 30分鐘, Daily Reading: 八月十四日 呼吸練習排在靜坐之前幫助心安靜得更快,心安靜下來以後,似乎就會開始調整身體,有時會有個力量輕輕地將身體往前推,有時這個力量又會輕輕地將身體往右或往斜前方移,而且每次一移動的時候就會有溫暖的感覺傳到腳底,好像某個地方放鬆解開了,所以我也沒有刻意控制身體讓身體不動,想看看接下來會發生什麼事。還好,身體不是一直動來動去,最後也安靜下來了。請問Dada,像這樣在靜坐的時候要讓身體動?還是不動好?如果這樣的身體移動向微風吹過樹梢,何不enjoy?如果這種移動是難以駕馭帶些不知所措的驚慌,就得用抑制力去控制他的移動。靜坐實是柔軟而有支撐的,過度柔軟無支撐則導致肢體的放肆。太過直挺則刻意留在肢體的覺知。ok Daily Reading : 八月十四日  靈性成長階段的徵候 人都尋找一個讓人感到快樂滿足的宏大成就計畫。但是當他獲得穩定下來發現世俗所謂的宏大只有迷惑和誘惑時,他肯定無法找到任何的快樂或和平。他得到學位,文憑,頭銜,榮耀,權力usb,聲名;然後結了婚,生了孩子,總之他得到了他所有期望可以讓他快樂的東西。但是他發現他無法休息。虔誠的人,聖哲,聖徒告訴我們,這些人皆無法真正的休息,他們都是不安的。這種不滿足,不滿意,和不舒服的狀況,讓他非常容易生病,他是孤單的,因為他的所有皆失去了與無限宇宙真實的聯繫,一股渴切的力量被掩埋住了。 念書時我的成績很好,直到念高中的時候,開始質疑讀書的目的,很天真的以為考上大學後一切就海闊天空了,但是沒有!所以大學時開始放逐自己---蹺課、拒考期末考,一心一意想當舞者,真的夢想成真成為舞者了,沒想到感受到的快樂也無法持久,就像文章裡描述的--- 他得到學位,文憑,頭銜,榮耀,權力,聲名;然後結了婚,生了孩子,總之他得到了他所有期望可以讓他快樂的東西。但是他發現他無法休息。結婚後感到更孤單,生了小孩也無法讓生命圓滿,總覺得焦慮。這篇日誌指出了原因--- 因為他的所有皆失去了與無限宇宙真實的聯繫,一股渴切的力量被掩埋住了。靈性的道路是條不歸路,充滿挑戰與磨練、眼淚和歡笑。這是唯一重新找回和自己、和他人、和無限宇宙真實聯繫的道路,也是唯一帶領我們回家休息的路,我很開心能夠走在這條路上。# 第四天0408拜日式15次, Meditation: 30分鐘, Auloma Viloma: 5:5:10, Daily Reading: 七月三十一日 站立後彎時突然聽到“啵“的一聲,是印象中去調整脊椎時胸椎被打開的聲音,這幾天也常聽到身體裡有劈哩趴啦的聲音,尤其是加深呼吸時更明顯。Awesome~靜坐時還是先觀呼吸,等心穩定下來後就以梵咒為主,之前持咒會配合呼吸,今天不管呼吸,只是持咒,讓咒語在心間不斷地流動。身體的內部某處似乎還在發炎,因為練呼吸時會聞到身體裡的味道,閉氣完開始吐氣時聞的最清楚。Yes~ Daily Reading : 七月三十一日  存在生活裡自我超越的目標 假使成為靈性的人和至高的人是唯一的目的的話。經由合而唯一的覺悟便達至的最後解脫。持續不斷的靈性修持便會達到這個目標。追求其他的目的是充滿疼痛和恐怖的再生。充分瞭解上主、世界、個人的靈魂,便會有一個和平的生活;一個和平的死亡就是一對良心道德觀很清楚的認知,它閃爍著智識和不朽的大我啊。 經過這幾年的“試驗“,發現在靈性的道路上,咖啡弄戒律極其重要,戒律是一種自我規範,幫助修行者把心穩定下來,心穩定了,才有辦法產生智慧,沒有戒律的生活無法充分瞭解上主、世界、個人的靈魂,也無法擁有一個和平的生活。# 第五天0409拜日式15次, Meditation: 25分鐘, Auloma Viloma: 5:5:10,Daily Reading: 七月五日 今天Tamasic屬性佔上風,整個人懶洋洋的,覺得有些怠惰,我知道這是習性,不管它,一樣把該做的事完成。 15次的拜日式做完後就更確定了,因為身體並不覺得疲倦,體力是OK的,差一點就被自己騙了,不禁想到天平座的特性---懶散、遇事易逃避。嗯,會生在這個星座不是沒有原因的,這就是這輩子要修習的功課之一。哈~當處女座好了~ 靜坐一段時間睜開眼時大概是20分鐘,我發現每一次想睜開眼看時間大多是在20分鐘之後,不知道是什麼原因,因為並沒有腳麻疼痛的問題,是心動了吧?我又繼續坐了5分鐘,下半身似有若無,輕輕的。 自從練習呼吸法以後,睡眠狀況改善了很多。從前很容易在半夜醒過來,醒過來以後要一個多鐘頭甚至兩個鐘頭才能再睡著。最近半夜雖然還是會醒來,但可以很快就睡著了,幾天更是可以一覺到天亮,好幸福喔!哎呀~可不是嗎~ 淨鼻時覺得很乾淨沒什麼髒東西,不過在左右都做完之後,突然聞到鼻子裡臭臭的,像是魚腥味的味道,又趕緊加了一壺,真的有些黏黏黑黑的東西跑出來,難怪這麼臭。 Daily Reading: 七月五日 個人的性格和外貌的特徵 個人的性格(個性)包含他的特性,智慧,高尚的特質,道德的優秀,高貴的個人表現,智識的程度,引人注目的特色,讓人愉快的特質,有力量的聲音…….等等。這些包含構成了一個人的性格。僅僅是外貌或特徵並不算是個人的性格。一個完美成熟的瑜珈士擁有世界上最好的性格。他也許有一個微小的職位,甚至很醜,穿破爛補過的衣服,但卻有著強大力量及偉大的靈魂。一個人因不斷的正確引導練習,獲得了道德的完美,它同時也得到了如同磁石般吸引人的性格。他可以影響數百萬計的人啊~ 一個完美成熟的瑜珈士有著強大力量及偉大的靈魂,深深感到能和這樣的人相處真是人生最美好的享受。我又要發願了:但願生生世世都能常遇這樣的善知識,被他們吸引,跟隨他們學習,不斷提昇,讓自己也成為一個完美成熟的瑜珈士。###Ok~ 固態硬碟good040910
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